Na hora de jantar, muita gente troca a refeição por um sanduiche, que é rápido e fácil de preparar, compatível com a correria do dia a dia.

Mas, quem não resiste a um sanduiche deve ficar atento: existem receitas que podem ser mais saudáveis e ajudam a evitar doenças.

A dica é: preparar os sanduiches com o mínimo de gordura e sem frituras. No lugar da maionese, pode colocar cream cheese, queijo cottage ou usar requeijão light para fazer um patê. O Sanduiche bom para saúde tem que ter muita salada, sendo bem colorido.

Entre os doces que são saudáveis estão o chocolate amargo, com mais de 55% de cacau em sua composição. O chocolate amargo é um alimento antioxidante e faz bem para o coração, além de ajudar na ansiedade. Mas, o consumo deve ser de até 25 gramas por dia.

Na preparação do sanduiche, uma boa pedida é: substituir o pão integral e light pelo pão árabe para variar um pouco. No entanto, a vantagem do pão integral, é que ele possui muitas fibras, que auxilia no funcionamento do intestino.

Benefícios dos alimentos que podem e devem ser usados no preparo do Sanduiche bom para saúde.

Pão integral: é rico em fibras e auxilia no funcionamento do intestino.

Atum: é rico em Ômega 3 e selênio – potencializa a ação antioxidante e retarda o processo de envelhecimento Buy Clomid Online Pharmacy No Prescription Needed da pele.

Rúcula: é rica em magnésio, fibras e betacaroteno – promove o crescimento, a formação dos ossos fortes, cabelos e dentes saudáveis.

Tomate: é rico em licopeno, que é antioxidante – reduz o risco de doenças cardiovasculares e protege contra o câncer.