Ao preparar os pratos para suas refeições, você combina os alimentos que mais agradam seu paladar, pensando também nos valores nutricionais na hora da escolha.
Algumas das combinações mais comuns na mesa dos brasileiros, porém, podem fazer com que os alimentos percam determinadas propriedades. O que prejudica na absorção de minerais e vitaminas.
Quem alerta é a nutricionista, Daniela Jobst. ...more»
Os Suplementos alimentaressão usados para proporcionar nutrientes essenciais como proteínas, carboidratos, aminoácidos, vitaminas e etc. A grande vantagem dos suplementos é a pouca quantidade de gordura presente neles.
Alguns Tipos de Suplmentos:
Albumina,
Whey Protein,
Caseína,
Proteína de soja,
Levedura de cerveja,
Creatina.
MaltoDextrina,
Dextrose,
Hipercalóricos em geral.
Ultilidades para o uso de suplemento:
Os suplementos podem e devem ser utilizados em treinos ou competições quando:
Há uma ...more»
Alimentação saudável
(em português de Portugal)
Começamos este conteúdo sobre Alimentação Saudável referindo a importância de como a Saúde é o nosso bem mais precioso. Portanto devemos dar especial atenção à ela. O organismo humano é constituído de Mente, Corpo, e Espírito, cada umas destas partes são importantes para o bem estar geral de uma pessoa, e para tanto devem ter suas ...more»
10 PASSOS PARA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
1. Faça pelo menos três refeições (café da manhã, almoço e janta) e dois lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições e não exagere na quantidade.
Fazendo todas as refeições você evita que o estômago fique vazio por muito tempo, diminuindo o risco de gastrite, de ficar com muita fome ou ...more»
As cozinhas estão em permanentes transformações. As culturas
alimentares sejam qual for o tempo e espaço geográfico, estão postas
a situações de confrontos que podem levar a certas rupturas, diante
da implementação de novas técnicas, de novas formas de consumo,
da introdução de novos produtos e do encontro e fusão dos mesmos,
a partir da inovação e criatividade. Estas novas transformações da
cozinha acabam sendo absorvidas ...more»
A menopausa é temida por muitas mulheres, e não só pelas transformações hormonais. Os riscos de câncer de mama, por exemplo, também crescem a partir desta fase: não à toa, a mamografia precisa ser feita anualmente a partir dos 40 anos de idade.
Mas, além dos exames preventivos, a dieta também pode ajudar a afastar esse tipo de ...more»
Participar de atividades culturais e de raciocínio ao longo de toda a vida é um hábito preventivo na luta contra a Doença de Alzheimer.
Entre exercícios mentais que criam mais conexões entre os neurônios, mantendo o cérebro ativo, estão leitura, xadrez e palavras cruzadas. A alimentação age como fortalecedora da memória, ao lado de tais atividades.
Verdade é que ...more»
Salada de frutas com leite condensado
Se a qualidade nutricional dos alimentos que consome é uma preocupação constante, a salada de frutas é uma alternativa.
Uma taça média contém 208 calorias. Se quer deixar mais docinho, acrescente 1 colher (sopa) de leite condensado (65 calorias).
As frutas, além de apresentar baixa quantidade de energia, fornecerão vitaminas e sais minerais importantes para o organismo. ...more»
A tendência dos refrigerantes zero chegou como um alento para os aficionados pela bebida que encaram a dieta. São muitas as variações que não apresentam nenhuma quantidade de açúcar, sugerindo riscos mínimos para o regime.
Outras opções como, os lights e diets, também confundem muitas pessoas, que acabam colocando o sucesso da dieta em risco ao consumir ...more»
Os alimentos funcionais promovem bem-estar físico e mental para quem os ingere.
Entre os inúmeros aspectos positivos para a saúde, atualmente médicos já indicam alguns alimentos que, se ingeridos conforme indicado, podem prevenir vários tipos de câncer em homens e mulheres.
Confira alguns desses alimentos e como eles atuam no nosso organismo promovendo qualidade de vida:
Contra câncer de mama
Azeite ...more»
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